Тривожні новини: як обмежити вплив стресу на дитину

Кожен день ми стикаємось із потоком новин, які можуть викликати тривогу і хвилювання. І хоча дорослі більш-менш навчилися фільтрувати інформаційний потік, діти сприймають усе значно гостріше. Вони можуть не розуміти деталей, але дуже добре відчувають наш емоційний стан.

Саме тому важливо допомогти дитині зберігати внутрішню рівновагу й навчити її справлятися зі стресом.

Обмежуйте інформаційний шум

• Діти не потребують постійного доступу до новин. Телевізор, радіо чи нескінченна стрічка соцмереж створюють у них відчуття небезпеки, навіть коли все спокійно.
• Вимикайте новини у присутності дитини.
• Обговорюйте лише ті події, які вона може зрозуміти. Якщо дитина щось чула – запитайте, що саме вона зрозуміла, і спокійно поясніть.

Зберігайте власний спокій

Найкращий «захист» для дитини – це спокій дорослого. Намагайтеся не демонструвати надмірну тривогу чи розпач. Дитина відчуває безпеку тоді, коли бачить, що батьки здатні впоратися із ситуацією.

Скажіть спокійно: «Так, зараз непросто, але ми разом, і все владнається».

Перемикайте увагу на позитивне

Після тривожних подій чи розмов важливо допомогти дитині «вийти» з напруги. Зробіть разом щось знайоме і приємне – приготуйте смачне печиво, погуляйте, помалюйте, заспівайте пісню, почитайте вголос книгу, зробіть руханку.

Такі дрібниці відновлюють почуття стабільності й радості.

Говоріть відверто, але просто

Якщо дитина ставить запитання про небезпечні чи сумні події, не уникайте розмови, але дозуйте інформацію відповідно до віку.

Не варто казати «нічого не сталося», краще коротко й чесно пояснити, запевнивши, що дорослі все контролюють.

Наприклад: «Так, зараз є складнощі, але багато людей працюють, щоб нас захистити, і ми в безпеці»

Створюйте «острівці спокою» вдома

Дитині важливо знати, що є місце, де її завжди зрозуміють і вислухають.

Вечірня розмова перед сном, теплі обійми, спільна гра чи просто час «без ґаджетів» – це не дрібниці, а справжні джерела психологічної стійкості.

Подбайте про свій ресурс

Застосовуємо «принцип літака»: спочатку дбаємо про свій психологічний баланс, потім допомагаємо дитині. Якщо ми зберігаємо спокій і впевненість – діти відчувають те саме.

Ми не можемо ізолювати дитину від тривожних новин, але ми можемо бути поруч, створити для неї безпечний простір довіри та підтримки, навчити долати тривогу і зберігати внутрішній спокій.