Техніки вивільнення від негативних емоцій - поради психолога

Дуже часто нас долають негативні стани, які поглинають нас і забирають багато енергії.

Ненависть, агресія, злість, роздратування та інше.

Кожна людина має повне моральне право, відчувати їх у тих чи інших ситуаціях, але дуже важливо пам'ятати, що будь-які емоції низької вібрації притягають у наше життя події низьких вібрацій.

Не варто придушувати в собі ці емоції, але при цьому також не варто і виплескувати їх на інших людей.

Важливо знайти екологічний спосіб, що допоможе прожити весь спектр почуттів. Пригнічена всередині емоція рано чи пізно вирватися в зовнішній світ, і найчастіше на тих людей, які не мають до неї жодного стосунку.

Техніки:

• У момент нападу негативу, беремо листок та ручку або відкриваємо нотатки у телефоні та пишемо. Пишемо все, що відчуваємо, переживаємо, думаємо. Не соромтеся і не обмежуйте себе у виразах. Лист із усім негативом рекомендовано спалити або порвати.
• Малювання – відмінний спосіб прояву емоцій. Якщо писати не виходить – малюємо. Малюнок не вимагає від вас жодних додаткових навичок, малюємо те, що відчуваємо. Якщо хочете ручкою розірвати лист – рвемо. Головне, щоб весь негатив вийшов на папір. Можна використовувати техніку нейрографіка (уроки ви знайдете в YouTube: Нейрографіка. Асо. Викид та інші). Жодних обмежень в самовираженні не існує.
• Крик – чудовий спосіб звільнення від негативу. Важливо: кричимо не на людей, а у простір. Можна стати десь у будинку, на вулиці, у полі, в машині – місце не має значення, головне, щоб ви почували себе комфортно і готові були звільнитися за допомогою крику. Якщо кричимо вдома, бажано заздалегідь попередити рідних, що зараз буде відбуватися.
• Спорт – відмінний спосіб не лише підтримати тіло у фізичній формі, а й позбавитися від негативних емоцій. Під час фізичної активності, організм виштовхує гормон стресу з крові та стимулює вироблення ендорфіну, гормонів щастя, таким чином, спорт не дозволяє негативним емоціям керувати нашим життям і допомагає позбутися їх.
• Гнів, злість – рекомендовано займатися бойовими видами спорту, або просто побити грушу.
• Смуток, нудьга – рекомендований біг, присідання, віджимання, можливо групові види спорту, такі як баскетбол, волейбол.

Дозволяйте собі прожити емоцію, звільнити себе від негативу, але зробите це екологічно, не розповсюджуючи негатив далі.

Даруючи спокій кожному, здобуваємо мир!